毎日壁に寄りかかって足を上げることだけのメリット！

サライ不動産です。

日々に一日通勤してから疲れて運動不足の方が多いでしょう。

今日はお体に思いがけない6つのメリットがあるたった一つの姿勢を紹介します。

これは、毎日壁に寄りかかって足を上げることだけ！

ステップ①

体が硬直していれば、足は壁との距離は少し離れても大丈夫。体が柔らかい場合は、できるだけ壁に近くしましょう。

ステップ②

マットに合わせて体を動かし、最も有効な位置を見つけるまで試してみてください。足を壁に当てて、できるだけ垂直にしましょう。

ステップ③

大腿骨と腹部の重心が骨盤の後方から体幹に浸透していることを感じます。

ステップ④

目を閉じて、ゆっくり呼吸に集中させる。10 ~ 15分保持する。

ステップ⑤

最後に、両足を下ろす時、膝を曲げて、両足を壁に踏みつけてお尻を上げる。そしてお尻を下ろし、息を吐き、立ち上がって座りに戻ります。

①足を上げる前、後にそれぞれ300ミリリットルの温かいお湯を飲み、心が穏やかでリラックスして、自然呼吸、息を止めることをしなく、腰力と丹田力によって体の下半部が受けたすっぱな感じを支えなければならない。

②背中の筋肉がこわばっている人にとって、この姿勢はまだ難しいので、しばらく大きな枕をクッションにしたほうがいいです！

③練習する時は動作が遅く、不快なところがあれば、ゆっくり足を下ろして、突然の動作を避けましょう。

①肝臓、腎臓の作動を促進

足を上げると、血液は速やかに肝臓、腎臓に戻り、毒素の排出を促進する。足を高く持ち上げると新陳代謝が増加し、腰から下に強い極酸の反応があり、瞬間的に毒素を増加させるために、人体の脳下垂体は自らホルモンを分泌し、潜在能力を刺激し、デトックスを強化する。

②心臓を保護し、血圧を安定させる

足を高く上げる時に丹田が呼吸を訓練することで、肺部の負担を減らすことができ、胸腔の濁気は自然にスムーズに排出され、心の鬱憤を解決し、心が明るく気が丹田に沈み、心臓の正常な機能を回復するのを助け、心理圧が大きく低下し、血圧が安定した。

③任督二脈を開通させ、血気がよくなる

足を持ち上げる時に神闕（へそ）と命門は運と同じで、任督の血気暢行無碍、毛細孔拡張を通じて、皮膚呼吸と代謝作用を増加する。

④

脊椎保護、関節退化防止

足を上げる時、脊椎は水平を維持して、全身の筋肉は弾力性に富んで、血気は順調で、各関節は自ずと骨髄を増殖して、脊椎の両側の神経は平常の伝導作用を回復する。

⑤神経システムを緩め、睡眠を助ける

足を上げて壁に寄りかかる式にして、体の深さをリラックスさせるためです。ゆっくりと正しい呼吸を組み合わせることで、リラックスと消化の神経を刺激することができる。

この状態では、体の消化効率がより高くなり、疲れさも急速に回復する。しばらく練習を続けると、全身の健康状態が明らかに向上させる。眠れないときにしばらくこのようにすることができ、眠りにくいのを助けることができます。

⑥脂質降下、血糖値安定化

足を持ち上げる時に汗をかくので、体内の酸性毒素を排出することができ、血脂肪は自然に燃焼する。このように足を上げることは太ももと両足の浮腫を緩和することができて、長期にわたってダイエットの作用があるようです。

本内容は【穴络健康】という漢方医知識を宣伝する公式アカウントから参考したものです。